维生素D可由皮肤被阳光照射而产生，有助于维持身体的钙水平，从而使骨骼、牙齿和肌肉保持健康。在春季和夏季，大多数人能够通过阳光和饮食获得足够的维生素D。但在秋季和冬季，由于接触阳光不足，维生素D主要的来源是一些特定的食物，如油性鱼、蛋黄、红肉等。

 

关于维生素D补充，近期似乎争议不断。一些研究成果得出了相反的结论。首先，小编与大家分享本周刚刚发表的一项成果。

 

 

2月15日，发表在 British Medical Journal上题为“Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data”的研究声称，维生素D补充剂能够让英国每年有超过300万人免于感冒或流感。

 

 

Overall, the study said one person would be spared infection for every 33 taking vitamin D supplements.

 

先前，利用维生素D补充剂来预防感染的试验得出了不同的结果。在这一研究中，科学家们汇集了来自25个独立试验（涉及11,321人）的数据，希望能够找到一个明确的答案。总体来说，该研究表示，每33个服用维生素D补充剂的人中能有一人将免于感染。

 

英国公共卫生署（Public Health England，PHE）已经建议每个人在秋季和冬季服用维生素D补充剂。同时，PHE还建议那些很少能晒到太阳的人全年服用维生素D补充剂。

 

 

 

据BBC报道，这项新的研究成果也引起了争议。PHE的营养科学主管Louis Levy认为，这一研究未能提供足够的证据支持推荐补充维生素D来降低呼吸道感染的风险。

 

但伯明翰大学的Martin Hewison教授说：“尽管这一发现是惊人的，但我同意作者们的观点。这一研究支持维生素D除对骨骼健康有益处外，还有新的适应症。

 

 

 

事实上，关于维生素D补充的争议远不止这些。去年11月，发表在NEJM上一篇题为“Vitamin D Deficiency — Is There Really a Pandemic?”的综述称，维生素D缺乏可能言过其实。许多人认为他们需要更多的维生素D，但实际上他们不需要那么多。事实上，只有不到6%的美国人（1-70岁）缺乏维生素D，且只有13%的美国人具有维生素D缺乏的风险。该文章的作者们认为，这些缺乏水平并不构成疾病

 

 

同月，发表在BMJ杂志上的一项研究称，目前的证据不足以支持使用维生素D补充剂可以预防疾病。研究人员表示，对于那些维生素D缺乏的人，应该建议他们多晒太阳及合理饮食，并使用低剂量补充剂，但对于大多数人来说，保持健康的均衡饮食、规律地短时间晒太阳就可以了。

 

此外，研究称，维生素D补充不能改善跌倒或骨折等情况下的肌肉骨骼状况。此外，也没有高质量的证据证明，维生素D补充有益于其它疾病，如心脏病、中风和某些癌症。作者们认为，如果维生素D补充剂确实有好处，那最可能在严重缺乏维生素D的群体中观察到。

 

 

小编注意到，同于2月15日，PLOS ONE杂志上也发表了一篇与维生素D相关的研究成果。在题为“25-hydroxyvitamin D3 and 1,25-dihydroxyvitamin D3 exert distinct effects on human skeletal muscle function and gene expression”的研究中，来自伯明翰大学的科学家们发现，活性维生素D水平增加能够帮助优化人类肌肉强度。

 

 

Vitamin D pills 'could stop colds or flu'

NEJM: Vitamin D deficiency may be exaggerated

Current evidence does not support vitamin D supplements to prevent disease

Increased levels of active vitamin D can help to optimize muscle strength