感冒是四季常见的外感病，尤以冬春两季多见。某种程度上讲，几乎每个人都会感冒。美国疾病控制和预防中心（CDC）统计，成年人平均每每年会感冒两次，儿童次数更多。气候突变、淋雨着凉、过度疲劳等多种因素会诱发已经存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而导致感冒。

通常，感冒并不会危及生命，常见症状包括咳嗽鼻塞、咽痛头疼、浑身无力等等，但是生病的感觉很糟糕。除了吃药，我们还可以采取哪些补救措施缓解不适症状呢？

1、 漱口

喉咙疼痛通常是感冒的第一个症状，也是很多人感冒的征兆。漱口，这一补救措施虽然陈旧但是却可以缓解咽喉疼痛。通常，我们可以在温水里添加一小勺盐或者半勺柠檬汁和蜂蜜。

2、 喝水

是的，就是常被我们调侃的“多喝水”。感冒时，身体需要补充有效的水分，防止脱水。除了白开水，添加蜂蜜、柠檬的水或者果汁同样也可以预防脱水、补充电解质以及缓解咽喉疼痛。此外，热汤特别是辣汤，可以刺激鼻腔通气，促使呼吸顺畅。

需要注意的是，切不可一次性大量饮水。我们应该间断性饮用，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。另外，咖啡、酒应该避免，这些饮品会加重脱水。

3、 水蒸气

通过洗热水澡、热水盆装热水等方式吸水蒸气能够缓解鼻塞，至少是暂时缓解。水蒸气可以抚慰鼻子和喉咙，有条件的话，还可以在热水里添加一些精油（例如桉树）。需要注意的是，水蒸气熏鼻子时，需要闭上眼睛，以免刺激眼部造成不适。

4、 鼻子通气

感冒易引发鼻腔粘膜充血肿胀，导致鼻塞，这往往会影响患者呼吸和睡眠质量。我们需要通过正确的方法擤鼻子（按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤）清除鼻腔内的鼻涕，因为鼻腔浓涕如果进入耳朵容易引发中耳炎。同时，也可以通过热毛巾敷鼻子或者吹风机对着鼻孔吹热风，缓解鼻塞。

以上方法同样适用于儿童。对待儿童感冒患者，我们还可以采取以下措施：

5、 使用加湿器

加湿器能够减轻喉咙疼痛、咳嗽等感冒症状。但是我们需要每天更换加湿器中的水，并且按照使用说明对其定期清理，以便霉菌、灰尘等物质的沉积。

6、 盐水滴

盐水滴能够促进疏通鼻涕、清理鼻腔。家长可以尝试在孩子鼻孔滴加生理盐水。

7、对乙酰氨基酚

相比于成年人，儿童更容易受到病毒感染引发感冒发烧。为治疗发烧、喉咙痛，医护人员可以考虑非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚。6个月以上的儿童也可以使用布洛芬。儿童不适宜服用阿司匹林，研究表明，阿司匹林易引发雷尔氏综合征（Reye's syndrome）。

8、 蜂蜜

一篇发表于《Pediatrics》期刊的文章表明，儿童睡觉前吃一些蜂蜜，有利于减少夜间咳嗽。但是，需要注意的是，1岁以下幼儿不能食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子，它会影响婴儿尚未发育成熟的消化道系统，从而引发疾病。

这些小贴士不一定会加快感冒的康复，但是它们不会造成伤害，且能够在一定程度上缓解感冒症状。需要谨慎的是，当中耳炎、鼻窦感染等并发症持续2周以上或者病情加重，患者应及时就医。

当然，预防感冒才是最好的治疗，所以我们需要通过均衡营养、加强锻炼、保证充足睡眠等方式提高自身免疫力。

近日春寒料峭，各位看官注意保暖防感冒哦！

参考资料：

Eight home remedies for treating a cold