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在办公室里，或者在聚会中，如果你的同事或朋友感觉舒适甚至是有点儿热时，而你却手脚冰凉甚至微微发抖，那么这说明你的内部恒温系统出现问题了。医学上称之为“寒冷不耐受”。

以下是一些解释你为什么感觉寒冷的原因，以及一些可以改善这种状况的方法。

脂肪不足

说白了，就是太瘦了！

甘油三酯、胆固醇以及其他必要的脂肪酸（指的是身体无法自身合成的脂肪）能够存储能量并且保护我们的器官。脂肪还能够包裹身体，所以体重不足的人比胖子更容易感觉到寒冷。

身体质量指数(BMI)低通常是摄入热量不足的结果，这会减缓新陈代谢，从而降低身体热量。

甲状腺功能低下

常常感觉寒冷可能是甲状腺功能衰退的警告。因为它不能生成足够的甲状腺激素来维持身体正常运转。

甲状腺是蝴蝶形的内分泌腺体。它的工作是生成甲状腺激素，以通过血液流遍全身各个组织。这些激素能够帮助身体利用能量，保持温暖，使大脑、肌肉、心脏和其他的器官维持良好状态。

除了使人在温度正常时感觉寒冷之外，甲状腺功能衰退还会使头发变得稀疏、皮肤干燥，以及使人疲劳。

这种疾病，通常女性发病频率更高一些。

你是一个女人

由于女性的生理特征，她们更容易感觉寒冷。女性的身体相对容易感觉到寒冷，尤其是手和脚，因为雌激素能够减少血液流向四肢。

脱水

水的重要作用之一就是调节身体温度。如果水分充足的话，水可以保存热量，并缓慢地释放热量，使身体温度保持在一个适度的水平。如果你脱水了，那么身体会对温度变化更加敏感。

水还能促进新陈代谢。身体中水分过少可以使新陈代谢变缓，从而使身体变冷。

代谢缓慢

代谢有助于调节整个身体的血流。影响我们消化食物和运输物质进入细胞和细胞之间的速度有多种因素。

代谢快的人血流也快，相反，代谢慢的人血流也慢。

有些人天生代谢慢，但这并不意味着我们没有办法。除非你患有甲状腺功能衰退等疾病 ，否则锻炼就能够起作用。肌肉质量更多的人静息代谢率更高。

铁摄入少

我们在讨论营养物质时很少考虑铁。但是令人惊讶的是，在美国，身体中铁元素过低是最常见的营养缺乏，尤其是女性群体。根据CDC的数据，大约10%的美国女性缺铁，这会带来很多问题，比如常常感觉寒冷。

铁是身体必需的矿物质，它的主要作用是在血液中运输氧气。它是血红蛋白的重要成分，血红蛋白存在于红细胞中，而红细胞负责将肺中的氧气运输到身体其他部分。没有健康的血红细胞，身体就无法得到足够的氧气，而红细胞缺乏被称为缺铁性贫血。直接的后果是经常性疲劳和感觉寒冷。

每天需要摄入多少铁，这取决于你的年龄、性别和整体健康。所以你应该咨询一下医生。

维生素B12缺乏

除了铁之外，维生素B12在红细胞生成和氧气运输中也非常重要。没有维生素B12的话，身体无法生成红细胞，所就会导致缺维生素B12性贫血。就像缺铁性贫血一样，缺乏维生素B12也会使人经常感觉寒冷。

维生素B12的主要来源是饮食。应该多食用蛋奶类和发酵食品。

血液循环不好

如果你只是手脚感觉冰凉但是身体其他部分没有感觉寒冷，那么这可能是因为血液到达手脚的路径不通畅。这通常意味着你的心脏泵送血液的能力出现问题，可能出现了潜在的心脏病。比如，某些动脉可能阻塞了。

睡眠不足

根据2016年的一份报告，三分之一的美国人睡眠不足。医生建议成年人每天至少睡眠7小时，理想的时间是8至9小时。但是大约35%的美国人称自己睡眠少于7小时每天。如果长期睡眠不足，肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风和精神压力等疾病的风险就会增加。

睡眠不足会导致压力激素的释放，还会降低下丘脑的活动。下丘脑是一个调节身体温度的大脑区域。睡眠不足也会使人感觉寒冷。

以上只是使人感觉寒冷的部分原因。通常，这并不是什么大问题，但是在温暖的环境中却常常感觉寒冷，这意味着你可能要患某种疾病了，你应该做的是去看医生。

不过，这两天真的降温了……