脑血栓不会仅影响人的身心与健康。

严重的还可能会造成瘫痪。

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住，导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病变。

血栓，这个听起来就很吓人的问题，其实离我们非常近！

临床数据显示：在心脑血管疾病中，80%的患者是由于血管中形成血栓引起的。

国外医学统计表明：脑血栓的致死率位居所有疾病之首，有危害健康的“第一杀手”之称。

其实血栓一出现，身体就会向你发出求救信号！出现以下情况你就需要注意啦！

1.哈欠不断

80%缺血性脑血栓患者，发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

2.血压异常

血压突然升高到200/120mmHg以上，是发生脑血栓的前兆；

血压突然降至80/50mmHg以下，是脑血栓形成的前兆。

3.高血压患者流鼻血

这是值得引起注意的一种危险信号。高血压患者多次大量流鼻血，并伴有眼底出血、血尿，半年之内发生脑血栓的可能性大大增加。

4.步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血管疾病的前兆。

5.突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时最为常见。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6.突然性剧烈头痛

突然发生剧烈头痛且伴有抽搐；近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化；因咳嗽用力而头痛加重者；头痛剧烈且在夜间痛醒者，易发脑血栓。

7.流口水

突然说话不利索或流口水。对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲，经常流口水很可能是脑血栓的先兆。

8.视线模糊

表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。

除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。凡出现以上征兆之一者，应及早到医院检查治疗。

美国《预防》杂志网站提醒以下人群，应该更加留意。

1、超重或肥胖者

体重超标者，罹患血栓的风险明显高于体重正常者，且肥胖越严重，风险越高。

这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果有久坐习惯，情况会更糟。

2、吸烟者

吸烟不仅会影响肺部，还会伤害血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集。另外，吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，因而也会增加血栓的风险。

3、孕妇

即使在坚持锻炼的情况下，怀孕女性发生血栓的风险也会上升。

这是与孕妇血液中雌激素含量增加有关。另外，胎儿生长过程中，会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力，阻断血流，也增加了血栓形成的可能。

4、久坐、缺乏运动者

连续几个小时甚至更久都不移动身体，会导致血栓风险显著上升，特别是喝水不够充足时。

5、有血栓史或家族史者

患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3会在10年内再次发病。而某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。

防栓，稳压最重要

血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。

稳压，一要注意早上别着急起床穿衣服，如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

二要避免遇事着急、生气。 很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。

防栓，饮食不能对付

保证充足饮水。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。

一手心坚果。很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，每天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次坚果，尤其中老年人和绝经期妇女，因为坚果中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，一手心的果仁刚刚好。

防栓，运动不能少

十秒钟防血栓形成。一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

【具体方法】

双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

走路防血栓

走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节。）

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