在一项新的研究中，来自瑞士巴塞尔大学的研究人员从2020年3月中旬到4月底为期六周的时间里探讨了奥地利、德国和瑞士采取COVID-19封锁措施的最严格阶段对社会节律和生物节律之间的关系以及睡眠的影响。他们的数据显示，随着人们开始更多地在家工作，每天的睡眠时间更加规律，封锁减少了社会睡眠和生理睡眠时间的不匹配。人们每晚也多睡15分钟左右。然而，自我报告的数据显示，人们认为睡眠质量有所下降。相关研究结果于2020年6月10日在线发表在Current Biology期刊上，论文标题为“Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms”。

图片来自Current Biology, 2020, doi:10.1016/j.cub.2020.06.021。

这项新研究表明与COVID-19大流行有关的封锁措施对世界各地人们的日常生活产生了重大影响，包括人们的睡眠方式。它表明，轻松的学校和工作时间安排以及更多呆在家里的时间使得人们平均睡得更多，“社会时差（social jetlag）”也更少，具体表现为工作日的睡眠时间和持续时间的变化比空闲日更少。不过，它还发现，在自我报告的睡眠质量方面，这种流行病已经造成了损失。

论文通讯作者、瑞士巴塞尔大学时间生物学中心的睡眠研究员和认知神经科学家Christine Blume说，“通常而言，我们会期望社会时差的减少与睡眠质量改善的报告有关。然而，在我们的样本中，整体睡眠质量下降了。我们认为，在这次史无前例的COVID-19封锁期间，自我感觉到的负担大大增加，可能超过了社会时差减少所带来的其他好处。”

Blume说，“毫不奇怪，这种前所未有的疫情和封锁增加了自我感觉的负担，并对睡眠质量产生了不良影响。不过从积极的方面来看，社交日程的放松也使得决定我们睡眠-觉醒时间的外部或社会因素与我们身体内部生物信号之间的一致性得到改善。这也与整体上更多的睡眠有关。”

这些研究人员表示，从睡眠健康的角度来看，睡眠时间和规律的增加是可喜的变化。对于那些睡眠质量有问题的人来说，Blume建议在露天下进行体育锻炼。

参考资料：

Christine Blume et al. effects of the covid-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. current biology, 2020, doi:10.1016/j.cub.2020.06.021.