图1. 提高免疫力，轻松抵抗病毒入侵^[1]

冬日已至，此刻的小编好想吟诗呢，咳咳咳...不能跑题，正事要紧....

寒冬时节，无论是在大雪纷飞的北国，还是料峭清冷的南方，试问有多少小伙伴已经拜倒在流感的“魔爪”之下了呢？瞅瞅那些依旧吃嘛嘛香，健壮如牛的 “铁人”们，只叹自己的 “防火墙”-免疫系统为何如此薄弱，连个小小的细菌病毒都干不过！  

其实吧，人体的免疫系统总是在与致病源做“马拉松式”的斗争，以阻止其对人体的危害。每分钟生产数以百万计的免疫细胞：T淋巴细胞、B淋巴细胞、NK细胞（自然的杀伤细胞）和吞噬细胞等。它们时刻要产生多种免疫因子及分泌大量抗体对付人体的内外之敌！于正常人而言，免疫力是人体抵御疾病不可崩溃的防线，但对身患肿瘤的人来说，免疫力的高低决定肿瘤患者寿命的长短^[2]。

接下来，请大家跟随小编魔鬼的步伐，一起去探索“免疫系统” 中的奥妙吧！！！

 

图2. 图片来源于网络^[3]

免疫系统是我们身体的一种防御系统，为我们的身体健康“站岗放哨”。主要由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子组成。它拥有一双厉害的“火眼金睛”，不仅能在身体复杂的结构中找到细菌、真菌、寄生虫等病原体，还能给它们来个“迎头痛击”，让它们伤害身体的计划无法得逞。

图3. 免疫系统分类简图^[4]

免疫系统的家庭由“免大”和“免二”两兄弟组成^[5]。“免大”的本名叫先天性免疫系统，它是跟人们一起出生的，简单说来，就是通过皮肤、黏膜等为身体筑起了一道坚固的物理屏障，从而防止病原体侵入。这是人体的第一道防线，这样的“铜墙壁垒”把很多病原体阻挡在身体之外。

当然病原体不会永远吃“闭门羹”，在同免疫系统的斗争中，也会出现更厉害的角色。免疫系统自然不会坐以待毙，再被攻击的过程中，建立了另一只强大的军队，它们不仅能辨别出敌军身份，还能“对症下药”，捍卫身体的健康，这就是“免二”，本名叫后天性免疫系统，可以通过先天性免疫反应而被激活。在这一层防御中，免疫系统在感染过程中通过适应性免疫反应来改进对病原体的识别。在病原体被清除之后，这种适应性的免疫反应依然会以“免疫记忆”的方式得以保留；当再次感染该病原体时，适应性免疫系统就会利用“记忆”对其作出更为快速而强烈的免疫攻击^[6]。

图4.先天免疫反应可被病原体直接激活,用以抵抗微生物持续感染。而被激活的先天性免疫反应可进一步触发机体的获得性免疫应答，进而对病原体进行杀伤^[7]

免疫器官是指能够实现免疫功能的器官和组织，是免疫细胞发生、定居和发挥效应的场所。按功能的不同可以分为中枢免疫器官和外周免疫器官。

中枢免疫器官和组织是免疫细胞产生、分化、发育以及成熟的场所，包括骨髓和胸腺；外周免疫器官和组织是免疫细胞定居的场所，也是免疫细胞发挥免疫应答效应的场所，包括脾、淋巴结和黏膜相关淋巴组织。

图5.免疫器官分布图^[8]

免疫细胞是指参与免疫应答过程或与之有关的细胞。包括淋巴细胞、抗原提呈细胞、粒细胞等。

免疫系统的所有细胞都是骨髓来源的白细胞(髓系和淋系白细胞)，发挥的功能各不相同(图6)。

图6. 免疫系统细胞的起源^[9]

介导适应性免疫的主要是淋巴细胞：B淋巴细胞通过分泌抗体介导体液免疫应答; 而T淋巴细胞介导细胞免疫应答。

B细胞和T细胞的名字来源于它们发育的器官：B细胞在骨髓中发育;T细胞在胸腺中发育。

尽管起源不同，但B细胞和T细胞均来自相同的多能骨髓造血干细胞（图7）。

图7. 骨髓(B细胞发育的主要场所)和胸腺（T细胞的发育场所）被称为中央淋巴器官，因为淋巴细胞是由骨髓中产生的T、B前体细胞发育而成，而早期这些前体细胞都是是由骨髓中的造血干细胞产生。发育成熟的淋巴细胞可对外周淋巴组织（例如淋巴结或脾）中的抗原起反应，在那里它们不断分化并变成活化的细胞^[9]

免疫分子是免疫细胞分泌的产物，包括抗体（免疫球蛋白）、补体、细胞因子等。

首先以结构和类别区分，包括细胞因子、趋化因子及其受体；补体及其调节分子；分化抗原；黏附分子；TCR、BCR和抗体分子；MHC基因产物等。

其次以功能区分，包括参与免疫细胞发育和分化的分子；参与炎症反应和固有免疫应答的分子；参与抗原识别及发挥协同刺激和抑制作用的分子；参与免疫细胞的激活性和抑制性信号转导的分子；参与免疫细胞凋亡和引起细胞裂解的分子。

免疫系统的入门介绍，小编暂时就只说这么多啦（内容太复杂，容小编缓缓先.....）最后附上免疫相关健康生活小贴士，希望各位小伙伴吃好喝好睡好锻炼好，早日拥有“百毒不侵”之躯~

图8. 健康生活小贴士^[13]

1）免疫系统与睡眠和休息之间也有紧密联系^[10]

睡觉是人体一种本能的生理反应，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。而抑制作用是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。如果缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抵抗病菌的“杀手细胞”的数量。研究表明：每晚只睡4小时的人群和每晚睡7-8小时的人群相比，血液内抵御流感的抗体会减少50%！So小编建议大家每天要保持良好的睡眠哦~

2）免疫系统的功能依赖于正常的营养供应

长期以来，人们已经形成共识，严重的营养不良会导致免疫缺陷。同样，营养过剩所引起的疾病，如糖尿病和肥胖症，能够破坏免疫功能。而中度营养不良以及缺乏特定微量元素和营养，也会减弱免疫应答^[11]。

3）食物可以影响免疫系统

新鲜的水果、蔬菜和富含特定脂肪酸的食物可以帮助保持健康的免疫系统^[12]。健康饮食对增强身体抵抗力发挥着至关重要的作用，因此可以多摄入营养丰富的蔬菜跟水果，这些食物当中不仅仅含有维生素，同时还有很多对健康非常有利的植物素。

呼啦呼啦...今天的科普小编就先介绍到这，如果文章内容戳中各位大佬的心，不要着急，随时关注百奥赛图“公主号”，让我们期待下次的相会呦，笔芯ing~

参考资料：

1.http://m.sohu.com/a/203777221_349270

2.http://sh.qihoo.com/pc/9d796a1b9728d3991?sign=360_e39369d1

3.http://17qq.com/biaoqing/1883967_p5.html

4.https://www.sohu.com/a/235288756_645269

5.https://www.cdstm.cn/gallery/media/mkjx/kxdz/201901/t20190102_903991.html

6.Mayer, Gene. Immunology - Chapter One: Innate (non-specific) Immunity. Microbiology and Immunology On-Line Textbook. USC School of Medicine. 2006[1 January 2007]. 

7.Scully，Georgakopoulou EA，Hassona Y. The Immune System: Basis of so much Health and Disease: 3. Adaptive Immunity.Dent Update.2017 Apr;44(4):322-4, 327

8.https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.sDSHgwX4AOUrt-9qori9TwAAAA&pid=Api

9.Scully，Georgakopoulou EA，Hassona Y.The Immune System: Basis of so much Health and Disease: 1. Overview of Immunity and the Immune SystemDent. Update 2017; 44: 151–156

10.Lange T, Perras B, Fehm HL, Born J. Sleep enhances the human antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosomatic Medicine. 2003,65(5): 831–5. 

11.R.M. Suskind, C.L. Lachney, J.N. Udall, Jr., "Malnutrition and the Immune Response", in: Dairy products in human health and nutrition, M. Serrano-Ríos, ed., CRC Press, 1994.

12.Pond CM. Adipose tissue and the immune system. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids. 2005年7月,73(1):17-30 

13.https://www.zcool.com.cn/work/ZMTMzNDM3NTI=.html

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